🌤️ 今日の外出予定
🌡️ 今日の気温感（体感）
💧 今日の水分補給状況
🏃 体の状態
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💧 水分補給プラン
☀️ 外出・行動プラン
🏠 室内・環境対策
⚠️ あなたへの特別アドバイス
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🌡️ 熱中症予防の基礎知識
のどが渇く前に飲むのどが渇いた時点ですでに脱水が始まっています。こまめに少量ずつ補給しましょう。
塩分も忘れずに大量に汗をかいた後は水だけでなくスポーツドリンクや塩飴で塩分も補給してください。
室内でも注意湿度が高い日は室内でも熱中症になります。エアコンの使用を我慢しないようにしましょう。
頭・首・手首を冷やす首の後ろ・手首・脇を冷やすと体温を下げるのに効果的です。保冷剤などを活用しましょう。
朝食をきちんと食べる朝食で水分と栄養を補給することが一日の熱中症予防につながります。
SOS症状を知るめまい・ふらつき・吐き気・意識がぼんやりしてきたら直ちに涼しい場所へ移動してください。