使い方
1
目的・部位・時間・器具を選択
2
「メニューを生成」ボタンを押す
3
メニューをコピーして今すぐ活用
4
「もう一度生成」でバリエーション
条件を選択
🎯 目的
💪 部位
⏱️ 時間
🏋️ 器具
本日のワークアウトメニュー
⏱️
推定合計時間：—
⚠️ トレーニング前は5分程度のウォームアップ（軽い有酸素・動的ストレッチ）を行いましょう。終了後はクールダウンとストレッチも忘れずに。